Bleræs 0-3 år
Børn og voksne der rører sig sammen og har det sjovt.
Vi skal kravle, løbe, hoppe, danse og lege sanglege.
Her må vi gerne fjolle og tumle rundt på airtrack, skummadres og på andre sjove redskaber som vi har.
Den voksne deltager i træningen og hjælper sit barn med at lære at være til gymnastik, hjælper med at lytte, få besked og udføre det som instruktør siger.
Vi laver gymnastik både på gulv og på redskaber.
Vi gentager rigtig mange gange de samme lege og øvelser- børn elsker genkendelse og at opleve sig selv blive bedre og bedre og at få ros.
Vi starter og slutter hver gymnastiktime med at samles.
Jeg glæder mig til at tumle med jer!
Maja :)
Spilopperne 3-4 år
Vi skal først og fremmest have det sjovt. Vi skal lære at være til gymnastik uden vores forældre. Vi skal lege sanglege og lave bevægelsesaktiviteter som styrker motorikken.
Vi skal lege, synge, løbe, hoppe, fjolle, danse og lege med/på redskaber.
Vi øver balance og de første små gymnastikøvelser, som kolbøtter og have hovedet nedad. Når man er til gymnastik står man i kø og venter på tur, dette øver vi os på og lære ikke at springe over.
Vi glæder os rigtig meget til at hygge, lege og lave gymnastik sammen med jer.
Hilsen Asta, Freja og Maja 
Mini Mix 5-6 år
Mini-mix er et hold for både piger og drenge i alder 5-6 år.
Vi skal lære der grundlæggende gymnastik, samtidig med at vi skal hygge os og have det sjovt. Vi skal lære at springe i trampolin og på bane, og i løbet af året skal vi også lære en lille serie.
Vi glæder os til, at lære jer en masse gymnastik og lære jer at kende.
TIL FORÆLDRENE:
Det vil være en stor hjælp, hvis i vil give en hånd med redskaberne. Så vi får mest mulig tid med gymnasterne.
Vi ses
Springmix:
Springtøzer og seje drenge er smeltet sammen til SPRINGMIX.
Piger og Drenge fra 1-3 klasse, holdet arbejder med gymnastikken på forskellige niveauer.
Vi skal gå på hænder, løbe, op i luften, styrke, balance, smidighed, små serier, spring på forskellige opstillinger, så alle bliver udfordret.
På bane skal vi arbejder med, vejrmøller, kraftspring, araberspring, flikflak,
På trampolin skal vi arbejde med tilløb, opspring, salto og hofte.
Træner teamet vil sammensætte elementer fra træningerne, som holdet skal vise til forårsopvisning og lokalopvisning, i foråret 2023
Vi glæder os til nye og gamle gymnaster
Træner Teamet Emil, Julie, Laura, Nikoline P Carsten og Mads
Junior-mix:
Junior mix er holdet for piger og drenge, begyndere, letøvede og øvede fra 10 år, med lyst til gymnastikken.
Træningen er en kombination af, opvarming, fysisk træning, rytmiske sekvenser og spring, på dit niveau.
Vi springer på Air-track pro og trampolin, med forskellige opstillinger, så vi blive dygtigere.
Vi satser meget på træning med styrke, smidighed og teknik. Når teknikken er på plads, så lærer man alt det "svære" meget nemmere. Håndstand, møller, saltoer, skruer og flikflak på bane/air-track og salto, hofte, strakt og skruer i trampolinen er bare lidt af det vi skal igennem.
Spring og serier kombineret vises til opvisningerne. Vi træner frem mod opvisninger i foråret 2023, og forventer, at man deltager både til lokalopvisningen og til forårsopvisninger.
Vi glæder os til at se ny og gamle gymnaster...
Vi ses Træner Teamet: Carsten, Kim og Mads
Motionisterne
Velkommen til alle former for bevægelse, både for kroppen, det mentale og for vores organer.
På dette hold vil du opleve nyt program hver gang. Der kan være nogle ”aha” øvelser som der tages med på
efterfølgende time, men ellers er det meget varieret træning. Vi laver også vejrtrækningsøvelser, så vores
indre organer også kommer i bevægelse. Vi benytter de fleste af de rekvisitter som er tilgængelige og der er
nok af dem. Du vil få oplevelsen af at blive stærkere, smidigere og komme i bedre form. Så får du mere
energi, godt humør, indre ro og bedre søvn.
Alder er uden betydning, bare at du er dig selv og har motivationen. Jeg vil det dig godt.
Vi ses, Jeanette
Forslag til udstyr:
Vandflaske
flade indendørssko eller bare fødder
svedtransporterende beklædning
Kom og giv kroppen de fysiske vitaminer. 1.5 times træning med puls, styrke, udholdenhed og smidighed.
Det er træning hvor vi bruger hele kroppen og gør dig både sundere og stærkere. Altså en masse
kredsløbstræning samt noget pilatestræning.
Du får fokus på din egen krop og du vil blive i stand til at kunne øge med belastning i form af med egen krop
og eller med makker. Vi vil gennemgå teknikker på mest brugte øvelser og benytte redskaber som vi har til
rådighed. Der er forskellige træningsprogrammer fra gang til gang og der er plads til et godt grin mens vi
sveder.
Du får varmet godt op og det er dig som bestemmer og mærker efter under træning. Jeg hjælper med at
flytte grænser sammen med dig.
Deltagere: mænd, kvinder – min. 15 år
Forslag til udstyr:
Vandflaske
Indendørssko i form af sports sko, gerne flade. Bare fødder.
svedtransporterende beklædning
YOGA
Holdet er for dig, der er nysgerrig på yoga, måske allerede udøver yoga eller har
gjort det i mange år. Holdet er for dig, der godt kan lide at få rørt din krop, få
strukket kroppen og bindevævet godt igennem og er nysgerrig på
vejrtrækningstekniker, som også er en stor del af yoga, hvorfor vi også skal dykke
ned i disse.
Vi vil dykke ned i Hatha yoga, som er styrkende for musklerne og derfor den mere
dynamiske yogaform med flere forskellige yogastillinger, bundet sammen.
Du vil også blive inviteret ind Yin yogaens mange gode og effektive stræk for
bindevævet. Yin yoga er derfor ikke lige så dynamisk som Hatha yoga, hvorfor vi
bliver i stillingerne, over længere tid og kobler vejrtrækningstekniker på.
De to yogaformer sammen, komplimentere hinanden rigtig godt og giver en
stabilisering i vores krop, af både yin og yang energi.
Husk ! Yoga er for alle og gavner alle. Jeg glæder mig til at invitere jer velkommen på
yogamåtten.
Namaste
Mandehørm.
Er for alle herre fra 18 år, og hvor alle er velkommen uanset form. Vi er et hold som hygger, griner og har det sjovt, samtidig med vi får sved på panden. Vi træner i halvanden time, den første time er opvarming og forskellige kondi/styretrænings øvelser. Øvelserne kører på tid, men det er helt op til hver enkelt hvor meget man vil presse sig selv. Men det er sjovt hvis man kan tag en armbøjninger eller mavebøjning mere end naboen. Vi laver også nogle konkurrence øvelser mod hinanden. Den sidste halve time spiller vi floorball, hvor alle giver den Max gas.
Håber vi ses Ronni.
